髪に良い食べ物

こんにちは

暑くなってきましたね！！

みなさん夏バテしてませんか？

ということで、今日は髪の毛の栄養について

よく言われるのが

わかめや昆布などの海草類が髪に良いとききますよね！

実は海草類を多く食べれば髪がたくさん生え

てくるのは迷信！！?

育毛のためにはバランスの摂れ

た食事をとることが大切です。

特に女性の髪には、良質なタンパク質

亜鉛、ミネラル、ビタミンEが必要です。

では

良質なタンパク質とは

大豆

豆腐

枝豆

白身魚

まぐろ

鶏肉

卵

牛乳・チーズ

亜鉛は

納豆

アーモンド

ピーナッツ

ゴマ

海苔

高野豆腐

いわし

牛もも肉

豚レバー

などに多く含まれます。ビタミンC、クエン酸と一緒に摂ると、より効果的です！

ちなみに僕は薬局で売られてるサプリ飲んでます✨✨

意外と安いですよ?

ミネラル【鉄分】

レバー

ほうれん草

ピーマン

芽キャベツ

牛肉

干しえび

まぐろ

干しひじき

鉄分の吸収を助ける働きのあるビタミンCと一緒に摂るようにしましょう。✨✨

逆にNGフードは?

アルコールは多量にとり過ぎると

肝臓がアルコールを分解することに忙しくなり

通常は頭皮に送っている髪の毛を生成する成

分をアルコールの分解に使ってしまいます。

必要な成分が頭皮に行き渡らなくなってしま

います。

ただし、アルコールには血行を促進する働きがあるので、適量であれば育毛・発毛を助けることになります。?

辛いもの?などの刺激物⚡️⚡️インスタント食品、ファストフード?など

脂肪を多く含んだ食品を多くとっていると

過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞ぎ、頭皮に

炎症を起こす原因となり発毛を妨げます。！

普段の生活から少しづつ見直しましょう✨✨✨

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