Jul 10, 2017
髪に良い食べ物
こんにちは
暑くなってきましたね!!
みなさん夏バテしてませんか?
ということで、今日は髪の毛の栄養について
よく言われるのが
わかめや昆布などの海草類が髪に良いとききますよね!
実は海草類を多く食べれば髪がたくさん生え
てくるのは迷信!!😩
育毛のためにはバランスの摂れ
た食事をとることが大切です。
特に女性の髪には、良質なタンパク質
亜鉛、ミネラル、ビタミンEが必要です。
では
良質なタンパク質とは
大豆
豆腐
枝豆
白身魚
まぐろ
鶏肉
卵
牛乳・チーズ
亜鉛は
納豆
アーモンド
ピーナッツ
ゴマ
海苔
高野豆腐
いわし
牛もも肉
豚レバー
などに多く含まれます。ビタミンC、クエン酸と一緒に摂ると、より効果的です!
ちなみに僕は薬局で売られてるサプリ飲んでます✨✨
意外と安いですよ😊
ミネラル【鉄分】
レバー
ほうれん草
ピーマン
芽キャベツ
牛肉
干しえび
まぐろ
干しひじき
鉄分の吸収を助ける働きのあるビタミンCと一緒に摂るようにしましょう。✨✨
逆にNGフードは🙅
アルコールは多量にとり過ぎると
肝臓がアルコールを分解することに忙しくなり
通常は頭皮に送っている髪の毛を生成する成
分をアルコールの分解に使ってしまいます。
必要な成分が頭皮に行き渡らなくなってしま
います。
ただし、アルコールには血行を促進する働きがあるので、適量であれば育毛・発毛を助けることになります。🍻
辛いもの🔥などの刺激物⚡️⚡️インスタント食品、ファストフード🍔など
脂肪を多く含んだ食品を多くとっていると
過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞ぎ、頭皮に
炎症を起こす原因となり発毛を妨げます。!
普段の生活から少しづつ見直しましょう✨✨✨
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