昼眠たくなる人必見

こんにちは！

春ですね☘️☘️

外もだいぶ暖かくなってきて気持ちいいです✨✨

しかし、この季節

何故かわからないけど、だるくないですか？

昼眠たくなる人は自律神経が乱れてるかも！

というのは、季節の変わり目は

自律神経が乱れやすくて、体調を崩しやすく

やる気が出なくなるのです💦💦

5月病ってよく言うけど、原因はコレです😱

つまり今はその初期段階な感じなのです😅

と言うことで

体調を整えるいい睡眠の仕方について

書いて見ました！✨✨

質のよい睡眠をとるために

「睡眠は最高の美容液」「美は夜つくられる」などの言葉があるように、質のよい睡眠を確保することは、疲労回復という点でも、美容という点でもとても大切なこと。✨

睡眠には、体を休息させる「レム睡眠」と、脳を休息させる「ノンレム睡眠」があり、心と体の休息を得ることができるのです。
そのため、レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく取ることが、質の良い睡眠を取るのに重要な役割があるのです😴😴

1時間半で1セットのレム睡眠とノンレム睡眠は一度の睡眠でこれらを4〜5セット繰り返すのが一般的。
つまり睡眠時間に6時間、7時間半程度をあてると、心地よく目覚めることができ、質のよい睡眠を手に入れることができると言われています。✨✨

なるほど。

つまり

睡眠時間を😴

1時間半😴

3時間😴

4時間半😴

6時間😪

7時間半😪

で起きれるように

アラームをかければ

パッと起きれて、おまけに質のいい睡眠がとれるわけですね☘️☘️

是非是非やってみてください😊

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春のだるさを吹っ飛ばす

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