むくみ解消法

こんにちは😃

寒い季節、ラーメンや、キムチ鍋、おでん

暖かい食べ物が欲しくなる季節✨

しかし、

日々の食生活にむくみの落とし穴があるんです💦

それは、

塩分の取り過ぎ😅

お酒飲みすぎ！！

辛いものやお酒を飲んだ後

お水をのみたくなりませんか？

それは

高くなった塩分濃度やアルコールを薄めようとして、

身体から喉が渇いたというサインが出ます。

そしてそのサインにより水を飲み過ぎてしま

い、余分な水分がたまることで、むくんで見

えてしまうことがあります

ちなみに

1日にとっていい塩分は、

男性で8グラム未満

女性で7グラム未満だそうです。

数字にしてもいまいちピンとはきませんが

改善策

◆塩分以外で味付けをする

いつも醤油と塩で味付けするのではなく、

ゆず、コショウ、レモン、すだち、しそ、

みょうがなど、酸味や香辛料を使って料理を

する工夫をしましょう。

♢休憩時間に軽いストレッチ

座りながら、かかとをつけた状態でつま先上げ30回

立ちながらなら、つま先をつけた状態でかかと上げ30回！

この体操冷え性の改善にもなりますよ✨✨

特に日中立ち仕事の方は夕方や夜

足がパンパンになりやすいですし、

朝になると逆に顔にむくみが移動しちゃうので、是非この体操オススメです！

それでも気になる方へ

一発で解消できるのはヘッドスパ✨✨

リンパも流すし、むくみもとるし、リフトアップしますよーー⤴️

最高のリラクゼーション&デトックス

気になる方は

Lino Lifeまで😊

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