夏にきく美容フード

こんにちは！

今日も晴れ！！気持ちいいけど

バテそうですね😅

夏を前にしてこの気温はきついです💦

ということで

夏も綺麗に過ごすために

夏のオススメ食材

1.トマト🍅🍅🍅

夏が旬のトマトには肌を白く保つビタミンCがたっぷり。それは一個で一日分のビタミンCを補えてしまうほど。そして生で食べることが多いため、栄養価の損失もありません。また、若返りに効果的のビタミンEも豊富に含まれているなど、いわば食べながらキレイになれてしまう成分がたっぷり入っているのです。まさに日焼けシーズンの必須野菜。手軽にサラダの盛り付け等に積極的に取り入れましょう！

2.ゴーヤ🥒

ほんのり苦味があり、料理にも深みを与えてくれるゴーヤのビタミンCはトマトの6倍！そして嬉しいことに、調理で加熱してもほとんど消失しないのが魅力。ビタミンCの他にも美容に嬉しいビタミンB、E、Kも含まれており、肌をみずみずしく保ち、紫外線によるシミ・ソバカスを予防してくれる効果が。
美容はもちろん、免疫を高め、夏風邪の予防にも。カリウムも含んでいるため、余分な塩分を排出、利尿作用があるため、夏にむくみやすい方、ダイエットを目指す方におすすめ。

3.スイカ🍉🍉🍉

夏の風物詩、スイカには、美容と健康に嬉しい効果が盛り沢山。成分には、アンチエイジングに効果的のリコピンがトマトの1.4倍！その他にもカリウム・シトルリンなどが含まれており、利尿効果で夏のむくみ改善・肌老化にも効果的です。そして豊富なベータカロテンにより、シミ予防に期待大！
そんなスイカですが太るイメージをお持ちの方もいるのでは？それは大間違い！スイカは満腹感がある上、実は低カロリー。水分90%・糖質10%とダイエットのおやつにも効果的なのです。

是非是非体に良いものとって

夏も綺麗に、お腹いっぱい食べて楽しく過ごしましょう✨

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